Body Kaise Banaye 2023: बॉडी नहीं बन रही क्या करें? RojgarGovernment.in

जल्दी शरीर कैसे बनाये?

अगर आप सोच रहे हैं कि बॉडी कैसे बनाएं तो एक्सरसाइज करने के बाद अपने शरीर को जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत है उसे पूरा करें। इसके अलावा, वह सबसे महत्वपूर्ण चीज प्रोटीन है। बॉडी बनाने के लिए आपको अपने वजन से डेढ़ से दो गुना प्रोटीन लेना होता है। मतलब अगर आपका वजन 60 किलो है तो आपको रोजाना 90 से 120 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए।

शरीर मोटा क्यों नहीं होता है?

वजन न बढ़ने का कारण केवल अच्छा पाचन ही नहीं है। इसके अनेक प्रयोजन हैं। उदाहरण के लिए, वंशानुगत गुण, पोषण और आश्चर्यजनक रूप से व्यवहार का तरीका भी शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है। वजन बढ़ना या न बढ़ना भी हर व्यक्ति की एक ही दिनचर्या पर निर्भर करता है।

1 महीने में शरीर कैसे बनाएं?

1.अधिक नियमित रूप से खाएं
2. अधिक मांसपेशियों को इकट्ठा करें
3. ज्यादा फ्लेवर खाएं
4. वसायुक्त खाद्य स्रोत
5. कोशिश करें कि ज्यादा मात्रा में पानी न पिएं
6. हिलाता है और संवर्द्धन का प्रयास करें
7. दूध
8. सूखे जैविक उत्पाद

बॉडी नहीं बन रही क्या करें? Body Kaise Banaye

शुरुआत कम वजन से करें

व्यायाम की शुरुआत में हमें कम वजन के साथ अभ्यास करना शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे समय के साथ भार बढ़ाते जाना चाहिए। इससे मसल्स में सुधार होता है। इसके पीछे तर्क यह है कि आप अतिरिक्त वजन के साथ कम रेप्स करेंगे और कम वजन के साथ अधिक। साथ ही वर्कआउट में बेवजह वजन नहीं उठाना चाहिए।

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दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे करें?

वजन बढ़ाने के उपाय हिंदी में: लीन मसल्स बनाम फैट बनाने के लिए आप अपने आहार में केला, सूखे फल, दूध, शहद और सोयाबीन को शामिल कर सकते हैं। डाइट में इन चीजों को नियमित रूप से याद रखने से वेटिंग के साथ वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

खाया पिया क्यों नहीं लगता?

शरीर किस कारण से खाना-पीना नहीं चाहता? शरीर में आहार लाभ न होने के पीछे दो प्रमुख कारण हैं, पहला यह है कि आपके भोजन में ही जीविका का अभाव है। जैसे आप सफेद मैदे की बनी डब्बाबंद चीजें ज्यादा रोटिसरी खा रहे हैं तो यह समस्या हो जाती है। बाद की व्याख्या यह है कि आपका आत्मसात करना सही नहीं है।

दुनिया का सबसे ज्यादा वजन बढ़ाने वाला खाना क्या है?

वजन बढ़ाने के लिए मेवे और अखरोट फैलाना आदर्श निर्णय हैं। एक समीक्षा के अनुसार, कच्चे बादाम (1/4 कप) के एक छोटे से गुच्छा में 170 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम फाइबर और 15 ग्राम ठोस वसा होती है। आपको नाश्ते में रोजाना दो मुट्ठी मेवे खाने चाहिए। आप नाश्ते की चीजों में अखरोट फैलाकर मिला सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें हाई कैलोरी

वजन बढ़ाने के लिए आपको वसायुक्त आहार खाना चाहिए। इसके लिए आहार में गेहूं का आटा, रोटी, चावल, आलू, रतालू, फुल क्रीम दूध याद रखना चाहिए। दही, पनीर, सूजी, गुड़, चॉकलेट का सेवन करें। इसके अलावा फलों में केला, आम, चीकू, लीची, खजूर का सेवन करना चाहिए।